04.12 czwartek Trening z pilka 05.12 piątek aero 06.12 sobota trening z pilka 07.12 niedziela off 08.12 poniedziałek off Jak nie urok to... :P zapalenie krtani mi się przyplatalo, w weekend zamiast mowic szeptałam, ogolne osłabienie i nie mogę mowic za dużo bo mnie dusic zaczyna,ale nie jest najgorzej. Obeszlo się bez antybiotyku ( jedynie [...]
Dzięki za rady Możliwe,ale ja szukam raczej czegoś między masą a rzeźbą, bo jak pisałem to moje kolejne początki (o konkretniej rzeźbie pomyślę przed wakacjami). NO ale pewnie będę tak robił bo przy 4 razy w tyg."aerobach"(BJJ)to masę ciężko złapać.No i mam do dyspozycji tylkoe te 3 dni więc jak dla mnie nie da sie z prawie zerowym [...]
[...] Czemu sie wypowiadasz za tych ktorzy te gazety kupuja? skad wiesz ze w to nie wierza? moim zdaniem wiecej jest tych ktorzy wierza w te tytuly niz tych ktorzy nie wierza jaki jest naklad tej gazety? jesli Ci o ktorych piszesz to przynajmniej 10% kupujacych to jest dobrze, bo moim zdaniem wciagaja ja ludzie mlodzi po przeczytaniu naglowka Dla [...]
[...] pod klatką to nie przepuściłbym. Teraz niedawno odnowili Mein Block i jeśli paru chłystów którzy uważają się za graficiarzy spróbuje upiedzielić mi ścianę marną tandetą, jakieś gówniane tagi czy krzywe napisiki w stylu czy "RTS Hooligans"(pomijam fakt że chuligan poprawnie pisze się przez CH a na osiedlu wszedzie widzę hooligans) [...]
[...] technika kuleje, albo mniejszy ciężar i super technika. Ja w tym momencie postawiłem na cięzki trening. W technike moge się pobawić po cyklu. Teraz mam super suple i chce jak największą mase, a jak to pisze wszedzie w KiF, trzeba robić terapie szokową jutro zastosuje się do ich poleceń i zrobie unoszenie ramoion z naprawde ciężkimi chantlami [...]
[...] nie doszło. Do tej pory żadnej poważniejszej nie było i prosze Boga, aby było tak dalej! Ide spać i zwalczyć zasraną infekcje! Dobrej nocy P.S. Może mnie posrało do końca ale już czuje, jak mój organizm pokonuje chorobe! Zaczynam się lekko pocić, katar troszke mnieszy, samopoczucie lepsze! Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2008-09-11 22:40:50
[...] w klasie, gdzie podciągali się tylko podchwytem. Potem graliśmy w hokeja na małej salce. Fanie się grało ale było troche ślisko. Kiedy chciałem uderzyć piłeczke - nie wiem jak - ale wyladowałem w powietrzu i z cały siłą za***ałem w środek lewego kolana! Ból niesamowity Ze 3 minuty leżałem z bólu... Odrazu oczywiście spuchło i zmieniło kolor na [...]
[...] dla podciagania sie ,Przyjemna pompa -2.Musiałem to cwiczenie wykonywac ostrożnie poniewaz nie mam zamiaru złapac kontuzji plecow -3.Zastepna klasycznego "wiosła" jak juz wczesniej wspomniałem kręgosłup w odcinku lędzwiowym mnie strasznie boli... -Martwy ciag nie musze juz chyba nic pisac. Bicki 1.Klasycznie bez szału z uwaga na [...]
Kolbi123 zawsze staramy się wyciskać jak najszybciej bez względu czy to trening normalny czy dynamiczny. Większa prędkość = większa siła. Trenin dynamiczny swoja nazwę zawdzięcza dzięki małym ciężarom rzędu ~40-65% na których możemy skutecznie zwiększać prędkość. W przypadku większych ciężarów po 2-3powt prędkość spada i nie możemy tak dobrze jej [...]
[...] tak kiedyś go unikałem - Wyciskanie francuskie w stanie dawnooo nie robiłem i chyba za mały cięzar dałem - Prostowanie chciałem na początku zrobić zwyczajnie nachwytem ale jakos wogole nie wchodziło, więc zmieniłem na podchyt no i to był trafny wybór. Po treningu tricepsu lewy triceratops mnie pobolewał jakby nadwyrężony, ale teraz ok. - W [...]
[...] juz pod duze ciezary ale walnol mi barek;/. Ciezary mam narazie mniejsze poniewaz jestem po dluzszej przerwie i chce wykozystac ciezary mniejsze do budowania sily i masy, bo jak wiadomo po przerwie szybciej wszytsko wraca. A nie bylem pewien czy lpeiej robic np na klatke 4x 100kg ( czyli 4 serie po 100kg kazda 8 powt) czy lepiej 4x [...]
Witam mam takie pytanko Chciałbym robić klatkę 2x w tygodniu, ale jak już było napisane że czasami ludzie nie dawali rady tego wykonać to wpadłem na takie wykonanie: PON - 1) 55/5 60/5 65/5 70/5 75/5 PT - 50/5 55/5 60/5 65/5 70/5 Jak widać chodzi o to, że jeden trening jest ciężki a drugi lekki. Do tego oczywiście ćwiczenia dodatkowe ale [...]
[...] stanie zrobić maksymalnie 3-4 powtórzenia i robiłem nim 3 serie. Na przykład klatkę 12x50, 8x70, 6x90, 2-3x110 - ostatni ciężar 3 serie. Czy takie ćwiczenie ma sens (efekty jakieś były) czy powinienem jak najszybciej zmienić tę metodę? Poza tym, jak rozumiem metodę 5x5 należy stosować tylko do "głównych" ćwiczeń - wyciskania, [...]
plan jak narazie sprawdza sie bardzo dobrze choc dzisiaj zaczalem dopiero 4 tydzien.robie tym planem wl mc i siady raz w tygodniu plus trening uzupelniajazcy(rozpietki,dzien dobry,do nog nic nie dokladam).przedtem wyciskalem 90kg,teraz idzie ciezko ale idzie 100kg,na nogi zas przedtem bralem 100kg dzisiaj wstalem ze 110kg.w poniedzialek wchodze na [...]
[...] przy zwiększaniu ciężaru o 5 kg, czy może po prostu powinienem dłużej lecieć z tym treningiem 5x5, albo np. zacząć z wyższego pułapu? Ewentualnie czy mógłbyś zaproponować jakiś inny trening, przy którym taka progresja by nie przeszkadzała? Do tej pory robiłem progresję i na końcu 3 serie z obciążeniem, którym nie byłem w stanie wykonać 4 [...]
Nie będę się upierał bo nie mam jakiegoś niesamowitego doświadczenia na siłce, ale mogę podać na swoim przykładzie że po 1.5 roku regularnych treningów (bez rozgrzewki i rozciągania) rozwaliłem sobie stawy: kolanowe, skokowe, łokcie, nadgarstki. Fakt że nie od samej siłki (bo w tym samym czasie był jeszcze kosz, breake, rolki street) ale [...]
Jakie wielkie halo zrobił? Nie chciał poprostu ciągle słuchać tego samego gadania i robic wypiski w gąszczu spamu. Jak będzie chciał wkei, jak nie to nie. A to tylko inne osoby na tym straciły. Bo nie każdy ma kase na indywidualnego trenera. Pozdr.
sene mam pytanie robiac klatke 2 x w tyg robic samo WL 5x5? bo chyba jak cos dodam do tego to bedzie skatowana, i czy jest realne jesli moj max wynosi 115kg w 8 tyg zrobic przeskok z 1x 115kg na 5x115kg? oczywiscie pelna suplementacja bedzie, kreatyna orotan, bcaa kofa, beta alanina itp . jak to widzisz? czekam na szybka odpowiedz;) i jeszcze [...]
[...] sześć lat, dopóki nie poniósł porażki w starci z Dustinem Poirierem w wadze lekkiej. w niedawnym wywiadzie dla Food Truck Diaries, Holloway powiedział, że chce zobaczyć, jak McGregor odbudowuje się po swojej ostatniej porażce z Poirierem przed ich potencjalnym ponownym starciem. „Nie jestem tutaj, aby kopać człowieka, gdy jest w dołku, ale [...]
[FIT]DT 86paulina
